logo mama w wielkim miescie w Szczecinie

piątek, 15 listopad 2013 10:25

Wesoła dieta - czyli jakie produkty warto jeść w ciąży, by mieć dobry humor

Każda z nas w ciąży potrafi mieć swoje humorki. Dodatkowo pogoda za oknem jest niestety przygnębiająca i jeszcze szybko robi się ciemno. Jak sobie poprawić humor w te jesienne dni? Tego dowiesz się z cyklu artykułów o WESOŁEJ DIECIE w ciąży, dzięki której nasze samopoczucie zdecydowanie się porawi. Na początek trochę o orzechu włoskim. Zapraszam.

Pierwszym produktem, jaki warto uwzględnić w diecie dla kobiet w ciąży jest - orzech włoski. Bogaty jest jest w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E, witaminy z grupy B, magnez, cynk, żelazo oraz potas.

 

orzech wloski w ciazy Szczecin 03

orzech wloski w ciazy Szczecin 06

 

MAGNEZ - ma działanie uspokajające, pomaga zachować dobry humor, a co najważniejsze chroni przed depresją.

WITAMINA E - rownież uspokaja i dodatkowo poprawia koncetrację, która czasem zawodzi :).

CYNK - działa przeciwzapalnie i bakteriostatycznie. Chroni przed infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi. Odgrywa bardzo ważną rolę w procesie kostnienia i mineralizacji tkanki kostnej zarówno osoby dorosłej, jak i rozwijającego się płodu.

ŻELAZO - dzięki niemu szpik kostny produkuje krwinki czerwone. A brak żelaza może doprowadzić do anemii. Zatem dbajmy o odpowiedni jego poziom w organizmie podczas ciąży, badając systematycznie krew. Dodatkowo brak żelaza sprawia, że przyszła mama czuje się senna i zmęczona, ma duszności.

POTAS - odgrywa istotną rolę w odpowidnim funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśniowego. Odpowiada również za prawidłową syntezę białek, których zadanie jest budowanie organizmu człowieka.

WITAMINA E - pozytywnie wpływa na wzrok oraz naczynia krwionośne zarówno matki oraz nienarodzonego dziecka. Dodatkowo jest to najsilniejszy z przeciwutleniaczy.

WIELONIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE - pobudzają wzrost neuronów. Niezbędne są do prawidłowego wzrostu i dojrzenia płodu.

WITAMINY Z GRUPY B - pełnią ważną rolę w prawidłowym rozwoju ciąży.

 

Jak widać warto jeść orzechy włoskie nie tylko dla dobrego samopoczucia, ale i dla odpowiedniego przebiegu ciąży oraz rozwoju płodu. Dodatkowo orzechy włoskie zawierają najwięcej przeciwutleniaczy niż inne orzechy. Dzięki temu przeciwdziałają wolnym rodnikom, które pojawiają się podczas stresu.

 

orzech wloski w ciazy Szczecin

orzech wloski w ciazy Szczecin 01

orzech wloski w ciazy Szczecin 02

orzech wloski w ciazy Szczecin 04

orzech wloski w ciazy Szczecin 05

 fot. Photo-Art

Wkrótce kolejny artykuł z cyklu WESOŁA DIETA w ciąży. Jeśli chcesz być na bieżąco zapraszam do polubienia Mama w Wielkim Mieście, czyli jak przetrwać by nie zwariować na facebook'u.

Czytany 546 razy

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

O mnie

Anna dla dzieci Szczecin blog

Kochająca żona i przyszła mama. Mam na imię Ania i jestem osobą pełną pomysłów, które pragnę realizować. Zajmuję się fotografią - zapraszam na stronę fotografiaSzczecin.pl. Jako osoba młoda i kreatywna uwielbiam działać oraz tworzyć. Stąd ten blog.

Zapraszam również na inny mój projekt, który prowadzę wraz ze szwagierką - mamaGadzet.eu

Kalendarz

« Czerwiec 2017 »
Pn Wt Śr Czw Pt Sb Nie
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

Partnerzy

fotografia ciazowa dzieci Szczecin

 

mama blog - blog parentowy

 

fitness Szczecin Magdalena Prieditis

 

e-mail: kontakt@dzieciszczecin.eu

dzieciszczecin@gmail.com

facebook/mamawwielkimmiescie
HOME  |  LIFESTYLE  |  FILMIKI  |  WYWIADY  |  PIĘKNA MAMA  |  INSPIRUJĄCO  |  POZYTYWNIE  |  WYDARZENIA
© dzieciSzczecin.eu, All rights reserved
logo agencja interaktywna